每天锻炼30分钟：八段锦+五禽戏+易筋经
40分钟站桩：正圆太极院 徐建民老师
原视频：
【八段锦+五禽戏+易筋经（镜像+呼吸+口令）全套跟练-国家体育总局推行版-收藏每日练习】
https://www.bilibili.com/video/BV1VZ421177e?vd_source=99b97207d597ebd25e2fdb16533d39be
【桩功引导(要点详解) 正圆太极院 徐建民老师】
https://www.bilibili.com/video/BV1aK4y1U7YG?vd_source=99b97207d597ebd25e2fdb16533d39be
相关文章：