看划线评论，

好几个说吊单杠，引体向上。

真的有用吗？

之前跟一个经常健身的朋友抱怨过，

说我经常脖子疼后背疼，

他也建议引体向上，

把肌肉练上来，

肌肉会给骨骼支撑。

于是买了一个，

撑在卧室门口，

底下再拉一个小板凳，

腿一蹬，

画面太美…

练了两次，

手差点脱臼了，

后面好久没练。

看来要提上日程了。

记得初中体育考试的时候有引体向上，

10个满分，

当时轻轻松松，

因为我和一个小伙伴没事就在家撸拖拉机，

家里有个手扶拖拉机，

我俩就互相比着抬拖拉机车斗，

旁边有一个给马钉马掌的铁管吊杆，

也比着拉引体向上，

30个也很轻松，

把肩膀练的又宽又厚。

多少年没拉过引体向上，

体重涨了肌肉散了，

现在拉三个都费劲。

要先吊起来试试了。

年轻一点的可能都不知道怎么钉马掌了，

看下面的视频，给马做个美甲，挺解压的哈。