这期感觉不错。
听了三四遍。有感觉的几点记录如下，详细的话，可以听上面的解读版或者原访谈。
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赢得游戏的目的是为了从中解脱。
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钱能解决你所有关于钱的问题。
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学会挑剔你的欲望。
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生活中的大部分收获来自于短期的痛苦，以便在长期获得回报。
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警惕痛苦成瘾者。有些人，他不是为了痛苦之后的回报，而是把痛苦本身当做了进步的标记，好像自己越痛苦就说明自己越努力，越在路上。
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怎么区分健康的痛苦和无谓的痛苦？一个是身体上的疼痛 pain，另一个意思是精神上的折磨 suffering。
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Pain和suffering有什么区别？
- Pain，比如健身后的肌肉酸痛，或者学习新东西时的那种脑子要烧了的感觉，这可能是避不可避的，甚至是必要的。但suffering那种精神上的折磨、焦虑、怨恨，很多时候是源于你内心对正在做的事情的抗拒，源于我不想做这个，但我不得不做，就是这种内在的冲突和挣扎，导致了大量的精神痛苦。关键在于，你是选择被动的忍受这种痛苦，还是主动的去重新诠释它，甚至改变它，让它不再是痛苦。
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可选的痛苦。
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学习的核心就是纠错。
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精通是1万次迭代iteration，而不是简单重复的1万小时。关键就在于你是不是带着学习和修正的心态在重复。每一次重复，都是一次小小的测试，纠错循环。
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世界上最糟糕的结果是缺乏自尊。
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缺乏自尊一个很关键的因素是童年时期没有得到足够的无条件的爱。
- 无条件的爱就是说，无论你做得好不好，父母都爱你，接纳你。如果一个人从小得到的爱总是有条件的，比如你考好了我才爱你，你听话，我才喜欢你，那他长大后就很难建立起稳固的内在自我价值感，容易缺乏自尊。这确实是一个很深层的问题。
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猎鹿博弈 stag hunt。
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下意识的问自己，我会不会愿意和像我这样的人一起去猎鹿？这个视角很有意思。
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对于那些没有在无条件爱中长大的人呢？他们怎么建立这种自信？他提出了一个内在黄金法则。
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向别人本应该待我那样对待我自己。
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特别是对于那些童年可能缺乏关爱和认可的人来说，你需要学会自己给自己那种无条件的接纳、鼓励和爱，用你期望中理想的父母或伙伴对待你的方式来对待你自己。
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整体性自私，Holistic selfishness
- 听起来好像不太好，这个词确实容易引起误解，他的意思不是那种损人利己的自私。
- 那是什么？他观察到，虽然每个人实际上都把自己放在第一位，但很多人会进行大量的美德信号展示，假装自己不自私，或者为了迎合社会期待而做很多自己不想做的事。戴着面具生活，纳瓦尔认为人生非常短暂，大概就4000周左右。他不愿意把宝贵的时间浪费在那些自己内心并不真正想做的事情上，比如参加他不想去的社交活动，像婚礼什么的。
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他觉得毫不掩饰的把自己放在首位，清晰的知道自己想要什么，不想要什么，并且据此行动，虽然可能在短期内显得有点无情，但从整体和长远来看，是对自己人生负责的表现。
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长期活在义务文化里的人，可能已经搞不清楚自己真正想要什么了。
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地位游戏VS财富创造游戏，这个区分非常非常重要。
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你不可能精通所有事情，也不可能追逐所有欲望，必须做出选择，对大部分事情说不，默认说不！
- 人生可以分为不同的阶段，有探索期，Explore阶段，这时候你需要对各种机会保持开放，多说是去尝试。但一旦你找到了自己真正想做的事情，进入了利用exploit阶段，你就需要聚焦对各种干扰和新的诱惑，坚定的说不。
- 探索期广撒网，利用期深耕耘。
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具体的决策方法或者启发法heuristics
- 他分享了几个挺实用的:
- 第一个是如果你对一个选择犹豫不决无法做出决定,那么答案就是否。无法决定就是否。
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因为真正让你兴奋，让你觉得就是他了的选择，通常不会让你那么纠结。如果你反复权衡，犹豫不决，说明这个选项可能并没有那么好，或者时机不对，放弃它，继续寻找更好的。
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第二个是：
- 当你面对两个看起来差不多的选择，是选择那个在短期内更痛苦更难走的路。选更难的路，这是为什么？自讨苦吃？不是，他的逻辑，是我们的大脑天生会夸大眼前的痛苦和困难，而低估长期的回报。所以那个短期看起来更难的选择，往往是因为它包含了更多的学习、成长和克服挑战的机会，长期来看，回报可能更大。
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冥想的一个核心好处是，它能在你的观察自我observing self和你纷繁复杂的心智mind之间，创造出一个微小的空间gap，观察自我和心智之间的空隙，对，就是让你能够不被自己的念头情绪完全裹挟，而是能退一步像一个旁观者一样去观察他们。哦，我现在在生气，这个焦虑的想法又来了，意识到想法只是想法，而不是我本身。
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要避免成为解决问题的瘾君子，这又是什么意思？
- 就是有些人总是需要一个问题来让自己感觉有价值，有事做，他们会不断的寻找问题，放大问题，甚至沉溺于那些自己根本无法改变的问题。比如过度关注宏大的世界性难题，或者没完没了的刷负面新闻。正是。
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真正的智力考验不是看你有多聪明或者知道多少东西，而是你是否从生活中得到了你想要的东西，生活中得到你想要的东西。
- 这包含两个层面，第一，你知道如何去得到，它具备解决问题、达成目标的能力，第二，也是更重要的，你知道什么才是你真正应该要想的。知道该要什么，避免去追求那些社会强加给你的或者只是为了填补空虚的安慰奖。Consolation prizes。
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我们很多的不快乐都源于过度的思考自我。我的个性，我的自尊，我的经历，别人怎么看我等等，沉溺于我，我，我。对这种以自我为中心的思考往往会放大负面情绪，让我们陷入内耗。
- 他建议把注意力从我身上移开，去专注于解决外部的实际问题，关注事儿，而不是关注我。
- 当你全身心投入到创造解决问题或者服务他人时，那个喋喋不休的小我的声音，自然就会减弱。
- 他还观察到人类普遍有种渴望，就是去思考比自我更宏大的事物，比如一个使命，一种信仰，或者为了孩子寻找超越自我的意义。这本身就能带来解脱和某种程度的幸福感。那心理。
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一个人过度思考自我的程度和他感受到的痛苦程度往往是直接相关的。
- 那他有没有什么具体的幸福技巧推荐呢？
- 有趣的是，他现在的倾向是避免刻意去追求所谓的幸福技巧。为什么？因为他觉得努力变得快乐这个行为本身就隐含了一个前提，我现在不快乐。这种刻意的追求本身就可能制造出一种紧张和焦虑，越想抓住越抓不住。
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现在的策略更像是只做自己的事儿，就是专注于那些他认为有意义、能让他投入的事情，活在当下，减少不必要的内心戏。他相信平和与满足感会是这种状态的自然副产品，而不是刻意追求的目标，不求自得。
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有一个很酷的概念，叫将自己产品化。
- Productize yourself, 这个很有启发性，意思是你我找到那些对你来说做起来像是玩，Feels like play to you, 但对别人来说却像是工作，Looks like work to others的事情，找到自己的天赋和热情所在。不仅仅是热情，关键是这种独特性。这件事儿你做起来轻松愉快，别人却觉得很难。这通常和你独特的技能、知识背景、个性特质有关。
- 找到了之后呢，然后想办法把它规模化，Scale it, 把它变成一种产品或服务，提供给需要他的人。这可以是写书，做博客，开发软件，提供咨询等等，通过做真实的独特的自己来创造价值。
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如果你真正理解了一个东西，你就不需要去刻意记忆它了，需要死记硬背，往往说明你还没真正理解其内在的逻辑和原理。理解是最好的记忆，而且在信息唾手可得的时代，单纯记忆知识的价值在下降。更重要的是理解力，判断力，品味taste，这些都来自于你亲身去解决真实的问题，去深入钻研。
- 深入钻研任何领域最终都会通向哲学。他是这么认为的，当你对一个领域挖得够深，你最终必然会触及那些关于本质原理意义的根本性问题，也就是哲学层面的思考。
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