先听段音乐:
这是吴长泰老师演绎的螺旋舞。
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起初是跟着这个视频，【杨定一吴长泰老师示范最简单的结构调整+螺旋舞-哔哩哔哩】 https://b23.tv/b9kdwwU 闭上眼睛，听着引导，脑袋绕♾️的转，很舒服。
随后跟着前面的音乐，就跟评论区有人说的一样，不必看着视频，自己跟着感觉，随着音乐即兴舞蹈。
反转是关键。因为我们平时的动作都是向内收，所以要把身体关节扭转一般不常用的动作，向外展，动作轻柔，以身体各个部位为轴心，左右对称地画横8， 动作连续，流动，自然，可以闭上眼睛听着音乐，想象自己的身体像流水一样，旋转浮动流转，配合腹式呼吸。
每次试完，都感觉身体轻松缓解不少。
英文心流的单词叫 Mind Flow，那么随之搭配的也应该叫身流 Body Flow.
年纪越大，关节越僵硬。所以可以试试这个螺旋舞，让身体流动起来。
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