今天练完八段锦和拍八虚，在B站上，找到这个道家混元桩视频跟练，留作自用。
因为其一是音乐好听，是《蒋勋细说红楼梦》的开篇结尾用的山野幽居的音乐。
找了个高清的：
其二，讲解自然简洁，中间没语音打扰。
坚持了十五分钟，时不时的还得把手放下来，很累啊。
不过感受最深的还是呼吸，当浑身酸痛的时候，腹式的一呼一吸是坚持下去的安慰，我的想象是深吸气，把自己变成一个球，鼓起，把全身的骨架撑起来，吐气，球慢慢憋下去，缩起来，如此循环往复。尤其是深吸的一口气，真像足底吸进了点气一般。虽然身体也难受，但是这样会缓解好多。我目前还没达到正视疼痛进而物我两忘的地步。
B站视频：
【【自用】站桩 道家混元桩30min-哔哩哔哩】
也可直接听音频：
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